Quadre entrenament marató

La Carol ha estat mirant i ha trobat aquest pla d'entrenaments per a qui li pugui interessar. En realitat a Llegarunning trobareu per Nivel Iniciació, mig i avançat. El nivell mig és per fer 3.54' a la Marató i aquest avançat és per fer 3.15', per mi aquesta marca no és possible però donat que aquest entrenament és per 10 setmanes i nosaltres només en tenim 6,doncs he triat aquest. És orientatiu i adaptable a la disponibilitat que tinguem, però ja heu vist, 6 dies d'entrenament setmanal!!!  Teniu els Fartleks que aconsellen fer, es pot canviar un dia de sèries per Fartleks o un entrenament per Fartleks.