1. Nacidos para correr
Nacidos para correr es uno de los pocos libros de deportes que han estado en la lista de bestsellers del New York Times (en inglés), por lo que no es extraño que su traducción al español sea también exitosa.
Su autor, Christopher McDougall, trata el tema de las lesiones comunes al practicar running, principal preocupación de los corredores.
Por medio de un relato sobre los indios mexicanos Tarahumara, preparados para correr cientos de kilómetros sin agotarse y sin lesionarse, este periodista y corredor aficionado nos brinda sus consejos para que podamos dedicarnos a este ejercicio sin complicaciones físicas que lamentar.
2. Correr o morir
Kilian Jornet es un deportista español, campeón mundial de skyrunning, la versión más extrema del running, que supone subir y bajar montañas lo más rápido posible. Se trata de un ejercicio que requiere no sólo de una gran preparación física, sino también mental.
Correr o morir trata de transmitirnos las sensaciones y emociones de Jornet mientra compite. Es más un libro de autoayuda, de motivación para quienes practican el running, que un libro con consejos para mejorar el rendimiento físico. Pero tal vez esa motivación es la que necesitan los corredores por encima de cualquier otra recomendación.
3. De qué hablo cuando hablo de correr
Haruki Murakami es probablemente el escritor japonés más popular de los últimos tiempos. Su novela Tokio Blues (Norwegian Wood) fue un éxito de ventas no sólo en su país sino en todo el mundo.
Casi en el mismo momento en que decidió dedicarse a escribir profesionalmente, Murakami descubrió el running como ejercicio, que se ha convertido no en un simple pasatiempo, sino en parte fundamental de su vida.
En De qué hablo cuando hablo de correr nos cuenta sus vivencias como corredor aficionado pero a la vez experimentado, lo que resulta muy útil a quienes se dedican al running como actividad complementaria.
4. No pienses, corre
Si buscas una especie de manual para quienes practiquen running, que incluya la alimentación más adecuada, la ropa que más se adapta a las necesidades de este ejercicio, las rutinas de de entrenamiento y ciertos trucos para soportar cada vez mayores distancias, este es el libro adecuado.
José Manuel Fernández Martínez, conocido popularmente como Chema Martínez, es un fondista con un importante palmarés, que se dedica también a entrenar a deportistas profesionales. También ha escrito otros libros sobre el tema, como Correr es vida.
5. Chi running
De todos los libros sobre running reseñados, este es el que más se centra en la precaución y tratamiento de las lesiones. Danny Dreyer es un reconocido maratonista y entrenador, que ha desarrollado una técnica que combina consejos del yoga, del metodo Pilates o del Tai Chi para potenciar el ejercicio al aire libre.
Es ideal para quienes aman correr pero sufren continuamente de dolores de rodilla, en las piernas o el tronco. Además ofrece consejos para mejorar el rendimiento, tanto en velocidad como en resistencia, sin importar la edad.
6. Cambia de vida, ponte a correr
Eva Ferrer Vidal-Barraquer es una especialista en medicina deportiva, que nos ofrece una visión médica del running, que complementa las experiencias de los deportistas, entrenadores y aficionados recogidas en los libros anteriormente descritos.
Está muy bien estructurado, con una primera parte en la que explica tanto la importancia de la mente en este deporte como los aspectos físicos que debemos cuidar; luego ofrece consejos respecto al equipamiento necesario, la técnica adecuada a nuestras características físicas y un cronograma de entrenamiento.
Por último, nos recomienda la alimentación adecuada, nos habla de las lesiones más frecuentes y nos da recomendaciones para practicar el running con toda la familia.
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